【健康科普】二月养生知多少？

从节气上说，农历二月初正处在“雨水”、“惊蛰”和“春分”之间，我国很多地方开始进入雨季，这是自然规律，春季是万物生发的季节，人体的阳气也开始向上向外发散。因此，在二月这个季节，我们应该注意养生与保健，以顺应自然规律，保持身体的健康。

二月养生锦囊--梳头发

    《养生论》说春三月，每朝梳头一二百下。可见，从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。人体头的前部、侧部、后部和颈部，分布着众多穴位。通过梳头刺激相关穴位，可辅助防治多种疾病，前、侧头区的穴位有治疗眼、鼻疾病的效果，后头区的穴位有清醒头脑的效果，颈区的穴位还有安神定志和治疗音哑、咽喉痛等疾病的效果。反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，使神经得到松弛，促进血液循环。有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。梳法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。以自己感觉舒服为准，也可以用牛角梳、玉梳、木梳。

二月养生锦囊--灸颈椎

    二月二，阳气回升，大地解冻，此时天气忽冷忽热，如遇到倒春寒，最伤的就是脆弱的颈椎，春天颈部养护非常重要，除了保护好颈部之外，也可以通过艾灸大椎、凤池、风府等几个穴位来调理。中医理论认为颈椎病多于外感风寒湿邪，导致督脉受损，气血滞涩，经络闭阻，或血气不足所致，或体虚感邪导致气血周流不畅，通过艾灸颈椎，可以使艾的纯阳温热之气由身体的皮肤表层透达体内，通达病位，打通堵塞，调动经脉功能，调节气机偏胜偏衰，提高脏腑运化能力，起到行气血，调阴阳的整体作用，从根本上调理颈椎问题。

二月养生锦囊--饮食

少酸多甜

   春季肝气旺盛，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢。故春季饮食调养宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

多食蔬菜

   人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃新鲜蔬菜，以便营养均衡、身体健康。

二月养生锦囊--疾病预防

 防上火

    二月二过后，气温升高，身体难免会出现上火症状，这时就要抓紧时间补充水分了。没事多喝几杯水，促进身体新陈代谢。多吃绿色果蔬，不要再贪吃油炸易上火的垃圾食品。

 防风湿

   “二月二，龙抬头；大仓满，小仓流。”龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重，无疑为风湿病、关节炎的朋友带来诸多困扰。大家要加强体育锻炼，提高身体免疫力。注意保暖，适当“春捂”。

 防过敏

   二月二又称踏青节，天气晴好的时候大家都纷纷赶往郊外踏青。这时候可要注意了，南方春暖花开，春季花粉四处弥漫，极易造成花粉过敏，引发皮肤病。所以出外踏青时要做好准备工作，防护眼镜、遮阳伞、口罩、纱巾等准备好。同时，不要随便采摘食用鲜花野草。

    二月养生与保健应该注重饮食调理、起居调整、情志调护和疾病预防等方面。通过顺应自然规律和调整生活习惯来保持身体健康和精神愉悦是二月养生的重点。