健康长寿小秘诀

   生活方式在一定程度上决定了人的健康和寿命长短。想要更健康、更长寿，平时要做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。

晨起三不要

1. 不要着急起床，建议先在床上躺5分钟再慢慢坐起来。

2. 不要不吃早餐，常年不吃早餐会导致相关激素紊乱。

3. 不要太早晨练，过早锻炼可能会诱发疾病。

饭后三不急

1. 不要着急散步，可以在餐后30分钟间断进行低强度的运动。

2. 不要着急睡觉，饭后立即睡觉易导致肠胃蠕动减慢，食物不易消化吸收。

3. 不要着急喝茶，茶中的鞣酸进入胃肠道后会抑制胃液和肠液分泌，易引发消化不良。

睡前三不宜

1. 不宜吃太多，进餐时间最好早于入睡时间4个小时以上.

2. 不宜剧烈运动，建议入睡前2小时不要剧烈运动。

3. 不宜看手机，手机发出的蓝光会减少人体生成褪黑素，让人不易进去深度睡眠。